Posts Tagged ‘salud’
¡UNA SEMANA A DIETA ES SUFICIENTE PARA MEJORAR EL ASPECTO DE TU PIEL!
Siempre hago mucho hincapié en nuestra alimentación, fundamental para que el organismo funcione bien y para que la piel tenga un aspecto saludable.
Hace unas semanas estábamos de comilonas, una detrás de otra sin parar .Teníamos la excusa perfecta, reuniones con las personas que más apreciamos. Pero ha llegado el momento de depurar el organismo, eliminar las toxinas, controlar el peso y preocuparnos por nuestra piel. En una semana, si sigues esta dieta, la notarás más tersa y suave.
PRIMER DÍA
Desayuno: 1 vaso de leche desnatada + 3 cucharadas de cereales tipo Bran.
Media mañana: 1 vaso de zumo de naranja natural.
Comida: una rodaja de atún plancha + media bolsa de ensalada + 2melocotones.
Merienda: 1 infusión + 1 barrita light.
Cena: 1 ensalada (1 zanahoria, 1 tomate, 1 huevo duro, varias hojas de lechuga, 2 cucharadas de maíz) + 1 yogurt light.
SEGUNDO DÍA
Desayuno: 1 infusión + 3 tostadas de pan integral con queso descremado.
Media mañana: 2 rodajas de piña.
Comida: 1 ensalada (1 patata pequeña, huevo duro, espinacas crudas y 2 bolitas de remolacha.) + 1 pera.
Merienda: 1 vaso de leche desnatada + 2 tostadas integrales.
Cena: Filete de merluza al horno, gratinado con queso descremado + 1 ensalada (1 tomate y 3 hojas de lechuga) + 1 naranja.
TERCER DÍA
Desayuno: zumo de 2 zanahorias y 1 naranja + 2 galletas integrales light con queso blanco descremado.
Media mañana: yogurt desnatado
Comida: 1/2 plato de fideos al dente + 1 lenguado plancha + 1 taza de ensalada
de frutas sin azúcar.
Merienda: batido de plátano (1 vaso leche descremada + 1/2 plátano + edulcorante).
Cena: 1 pechuga de pollo a la plancha y limón. Ensalada: 1/2 bandejita de brotes de soja + col + 1/2 tomate redondo. 1 rodaja de piña.
CUARTO DÍA
Desayuno: batido de melocotón (1 vaso de leche descremada, 1 melocotón, edulcorante)
Media mañana: rebanada de pan integral con tomate y una loncha de jamón.
Comida: sandwich con 2 rebanadas de pan negro, 1/2 tomate, 1/2 lata de atún natural, 1 loncha de queso blanco, lechuga, 1 cucharada pequeña de mayonesa casera + 1 yogurt desnatado.
Merienda: 1 infusión con medio vaso de leche desnatada + edulcorante + 1 barrita.
Cena: tortilla de un huevo con jamón de york + ensalada de lechuga y cebolla. 1 taza de cerezas
QUINTO DÍA
Desayuno: 1 vaso de leche desnatada + 3 cucharadas de cereales tipo Bran
Media mañana: zumo de naranja natural.
Comida: berengenas rellenas (queso light, carne picada de ternera, berenjenas) + espinacas salteadas + 10 uvas.
Merienda: 1 yogurt desnatado.
Cena: 1 hamburguesa casera de carne magra (100 g) + puré de 1/2 calabaza + 1 manzana.
SEXTO DÍA
Desayuno: 1 vaso de leche descremada + 3 cucharadas de cereales tipo Bran.
Media mañana: 1 persimon.
Comida: 1/4 plato de arroz integral + 1/2 plato de coliflor + 1 filete de ternera + 1 sorbete de limón.
Merienda: 1 vaso de leche descremada + 1 rebanada de pan integral fresco + 1 cucharada pequeña de miel + 1 trocito de queso blanco.
Cena: 1 dorada en papillote + 1 tomate + 1 yogur natural desnatado.
SÉPTIMO Y ÚLTIMO DÍA
Desayuno: 1 vaso de leche descremada + 1 barrita.
Media mañana: 1 zumo de tomate.
Comida: 1 plato de pasta salteada con verduras y unas gambitas + 1 yogur desnatado.
Merienda: 1 infusión con leche semidesnatada + 1 pera.
Cena: 1 pechuga de pavo en tiras + lechuga y hojas verdes de todo tipo + 1 remolacha rallada + 1 manzana.
Adereza todo con alegría y sin pasarte….Utiliza aceite de oliva, sal, vinagre, limón y especias para dar tu toque personal, pero con moderación. La fruta, si no te gusta, la puedes cambiar por otra pieza similar.
¡Solo son siete días!
EL SOL ES UNA FUENTE DE ENERGÍA NATURAL QUE AUMENTA NUESTRAS DEFENSAS
visitas
En otoño, los frecuentes cambios de temperatura hacen que la salud de muchas personas se resienta y bajen sus defensas.
¿Te has dado cuenta de que cuando pasas el verano al sol, durante el invierno el número de gripes y resfriados que padeces es menor? ¡El sol aumenta nuestras defensas! Las radiaciones solares aumentan el número de glóbulos blancos o leucocitos, las células que actúan como primera defensa del organismo frente una infección o cuerpo extraño. Los hay de diferentes tipos y cada uno desempeña una función específica.
Un Estudio de la Universidad de Copenhague, habla del papel que juegan los linfocitos T. Son células que circulan inactivas por la sangre y necesitan la vitamina D para activarse, poder detectar, perseguir y matar a las bacterias responsables de una posible infección.
La vitamina D, también conocida como “vitamina del sol”, la podemos obtener a través de la dieta o gracias a los rayos ultravioletas solares. Estas radiaciones, transforman un tipo de colesterol que tenemos en la piel en vitamina D disponible para el organismo, y en este caso para activar los linfocitos T.
Tomando el sol 15 minutos al día, nos aseguramos aportar la dosis diaria recomendada de vitamina D.
CUIDA Y PROTEGE TU CARA DEL SOL TODO EL AÑO
visitas
¿Sabías que la falta de higiene y protección solar son los principales factores de riesgo para el cutis de las españolas?
Pues sí, el primer Estudio Nacional sobre hábitos de higiene y cuidados de la piel, revela que la salud de la piel es la tercera preocupación de las mujeres españolas, teniendo en cuenta que el primero es el sobrepeso y la segunda la celulitis.
Es un dato alarmante, por un lado, refleja que la sociedad no está concienciada de la importancia que tiene la higiene y tampoco la prevención.
Se hizo una encuesta a 500 españolas entre 17 y 74 años de edad, de las cuales el 70% no está satisfecha con su piel y un 4% consideran tenerla perfecta.
Sólo un 43% de las encuestadas reconoce utilizar productos de protección solar “únicamente cuando toma el sol”, el resto del año nada y no será por falta de información. Cada vez es más común encender la televisión y ver campañas, anuncios, informativos que nos lo recuerdan,…
Como consecuencia aparecen casos de fotoenvejecimiento prematuro en menores de 24 años, un dato significativo que pone de manifiesto la falta de conciencia sobre los efectos dañinos del sol.
Según varios dermatólogos, los pilares básicos de higiene y cuidado de la piel son la limpieza, hidratación y protección solar. Es algo que no debemos olvidar, estamos hablando de nuestra salud.
Un estudio sobre los hábitos de hidratación en el 2010, realizado por el observatorio de Hidratación y Salud (OHS), pone de manifiesto que los españoles no nos hidratamos correctamente.
Para el estudio se entrevistaron a más de 1500 personas, de las cuales un 12% de los encuestados afirma que pasa mucho tiempo sin beber, sólo un 36% bebe cuando tiene sed. La sed, es el síntoma mediante el cual el organismo pone de manifiesto que necesita agua, señal inequívoca de que existe cierto grado de deshidratación. No hay que llegar a ese extremo, tenemos que beber líquido con frecuencia. Las bebidas recomendadas son los zumos, agua, batidos, bebidas ricas en sales minerales y las que debemos evitar son las que llevan alcohol, es diurético y potencia la pérdida de líquido.
Se vio que el 70% de los entrevistados, no tomaba 2l. de agua al día, es decir, no aportaba el mínimo necesario para el correcto funcionamiento del organismo. Un 34% consideraba que no era necesario tomar esta cantidad de líquido, no la tomaban y no pasaba nada, sin tener en cuenta que quizá esta carencia podía haber desencadenado alguno de sus dolores de cabeza.
La hidratación es sinónimo de salud y está al alcance de todos.
Los más buscados; protector solar y caída del cabello
visitas
Aunque otros países tienen más experiencia que nosotros en este tipo de productos, en España, el 13% de los españoles ya compra productos en cápsulas con fines cosméticos, y crece cada año el 5%, según cifras de la consultora Nielsen.
El segmento más maduro en España de la cosmética oral es el de la cosmética capilar y el destinado a favorecer el bronceado. Un dato muy interesante es la fidelidad: Un 50% de los consumidores de cosmética oral lo hace durante todo el año.
En el entorno europeo la penetración de estos productos es de un 17% (el de los productos hidratantes tradicionales de aplicación en la piel, por ejemplo, tiene un 62%). Sin duda, es EEUU el país que absorbe la mayor demanda, llegando a representar casi la mitad del total del mercado.
Un mayor conocimiento de los procesos de envejecimiento de la piel nos están llevando a descubrir y poner en práctica distintos mecanismos para frenar su evolución. La cosmética en cápsulas está llamada a ocupar un lugar fundamental en el campo de la salud.
visitas