Posts Tagged ‘plantas medicinales’

¡ESQUÍA SIN RIESGOS! ¡PROTECCIÓN SOLAR PARA LA PIEL!

Viernes, enero 24, 2014 @ 05:01 PM
posted by Raquel
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¡Si eres un amante del esquí, enero es tu mes!

Las pistas están al cien por cien y es el mejor momento para deslizarse en la nieve. Disfruta de la montaña pero sin que te pase factura. Toma nota:skiing people

Utiliza ropa adecuada, abrigadita, que transpire, impermeable y si tiene protección solar, mejor.

La nieve refleja los rayos ultravioletas en un 80%, una barbaridad. Si hace sol se agradece para entrar en calor pero te puede jugar una mala pasada si no tomas medidas. La altitud es otro factor a tener en cuenta, por cada 1000 metros de altitud la incidencia de los rayos solares aumentan en un 10%. Todo esto hace que nuestra protección sea máxima y se aplique con frecuencia, cada dos horas. Es fundamental que se aplique de esta forma un solar en la cara sin olvidar los labios, utilizando para ellos protección específica alta. Hablamos de una piel muy sensible que se expone a unas radiaciones ultravioletas  muy directas que nos pueden quemar la piel.

También está el frío. Nos exponemos a unas temperaturas gélidas que deshidratan la piel de forma agresiva. Para evitar que esto pase, utiliza productos “water resistant” muy hidratantes y específicos para la ocasión.

Los ojos son cruciales, busca unas gafas “cool” pero sin olvidar que te protejan de las radiaciones, la ventisca y las condiciones meteorológicas.

Con un gorro original puedes hacerte notar, proteges tu pelo y si quieres las orejas.

Usa guantes para el esquí.

Cuando termines de esquiar sigue cuidando tu piel para que no te deje secuelas el día. Date una duchita de agua caliente para recuperar tu temperatura corporal y acto seguido continúa con una buena hidratación corporal y facial.

¡Buen día de sierra!  .

¡EL ESTRÉS TAMBIÉN AFECTA A LA BELLEZA!

Viernes, noviembre 29, 2013 @ 09:11 PM
posted by Raquel
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¡Hoy en día vivimos a mil por hora! El ritmo de trabajo, las obligaciones, estar pensando en mil cosas a la vez y evitar que se olvide una, los horarios marcados, la falta de sueño crónica, el querer llevarlo todo para alante y no poder,… Este cóctel molotov, en el que estamos metidos y del que parece que no podemos salir, no nos lleva a nada bueno y terminamos en la mayoría de los casos estresados,…

Todo el mundo habla de estrés, dice que está estresado, que le estresa mucho algo,…

El estrés es una reacción fisiológica de nuestro organismo que se caracteriza por poner en acción diferentes mecanismos de defensa para afrontar una situación que percibimos como amenazante.

Aunque nos choque, el estrés es bueno a bajas dosis. El organismo se pone en alerta y es capaz de estimular nuestro sistema inmune, aumentar nuestras defensas, se prepara para estar cien por cien. Reaccionamos de forma instintiva ante una situación que nos impone. Es necesario tener esa capacidad de reacción, siempre y cuando no nos supere.

Pero como todo en exceso es malo. Cuando el estrés se hace crónico desencadena mil patologías y empeora las que ya teníamos. ¿Quién no ha oído o padecido una contractura muscular debido al estrés que tiene? Por desgracia es de lo más común hoy en día. Nos puede producir vértigos, mareos, nos lleva a modificar nuestra conducta al comer engordando o adelgazando significativamente, hay a quien le da por comerse las uñas, arrancarse pelo, … Cada uno lo refleja de una manera diferente, pero en este caso de forma negativa.

A nivel de belleza nos podemos ver afectados por la pérdida de pelo, la aparición de ojeras, la piel apagada, las secuelas de las arrugas, problemas de cuperosis,…

¡Si notas alguno de estos síntomas, pon remedio y frénalo a toda costa!  

EXFOLIANTE NATURAL PARA TU PIEL.

Miércoles, octubre 2, 2013 @ 06:10 PM
posted by Raquel
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Como la economía está achuchada y todo lo natural está de moda, te voy a dar un par de recetas para que no tengas excusa ni te quedes con las ganas de poder lucir una piel suave y luminosa. Toma nota, ¿dulce o salado?

Si eres más de dulce, el azúcar es perfecto para que te hagas tu exfoliante natural. Tod@s tenemos en casa y no nos altera el presupuesto. Es muy sencilla de hacer. Ponemos un vasito de aceite por vasito azúcar. Le podemos añadir unas gotas de aceite esencial de máxima calidad, obtenido por primera presión en frío. El aceite de argán sería perfecto, hidrata y nutre la piel de forma muy intensa. Tienes muchas opciones, enriquecer tu exfoliante con otros aceites, rosa de mosqueta, jojoba, uva roja,… De esta forma mejoras el olor y la hidratación de tu piel.

Unimos todo en un mismo recipiente, lo mezclamos bien y nos lo aplicamos haciendo movimientos circulares con suavidad, lo dejamos actuar de cinco a diez minutos y lo retiramos con aguan templada. El resultado será espectacular.

Pero si te va más el mundo marino utiliza la sal, por sus características y propiedades, para fabricar tu exfoliante casera. Del mismo modo, ponemos una parte de sal proporcional a la de aceite, un vaso puede ser la referencia. Añadimos el aceite esencial que más nos guste, y jugamos con las texturas añadiendo sal o aceite dependiendo de cómo nos guste y la intensidad de la exfoliación que busquemos.

En ambos casos te recomiendo que la uses para exfoliar tu cuerpo, y si no tienes problemas de piel incluso en la cara. Pero ante la duda consulta con un profesional antes de aplicarla a nivel facial.

¡Espero que las utilices y consigas una piel perfecta!

COMO EXFOLIAR LA PIEL.

Jueves, septiembre 19, 2013 @ 05:09 PM
posted by Raquel
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En el post anterior os hablaba de la importancia que tiene eliminar las células muertas para lucir una piel suave y llena de luminosidad. Hoy os hablaré de cómo tenemos que hacerlo para obtener el efecto deseado. Como en todo es fundamental que nos informemos, y más cuando hablamos de salud y belleza.

Para eliminar las células muertas es imprescindible que hagamos una exfoliación. Como ya sabéis, la sensibilidad de la piel varía dependiendo de la zona de nuestro cuerpo que toquemos. Es fundamental que en este caso hagamos una especial distinción entre la cara y cuello, las zonas más ásperas como los pies, los codos y rodillas y el resto del cuerpo. A la hora de utilizar un producto, del tipo que sea, tiene que ser su abrasión adecuada para la zona a tratar, si no podríamos dañar la piel. Te doy varias claves para que tu exfoliación sea perfecta.

1.Nunca la hagas con la piel irritada, con cicatrices y en zonas extremadamente sensibles como el contorno de los ojos.

2.Al aplicar la exfoliante, haz movimientos circulares y en sentido ascendente, favoreces la circulación y la firmeza.

3.Asegúrate de tener la piel siempre limpia y seca para obtener el máximo efecto.

4.Dependiendo de la piel que tengas, hazlo una vez a la semana si tu piel es normal y dos si es muy grasa. Si te pasas en la frecuencia, arrastras la grasa natural y necesaria de tu piel y esto no es bueno, se dilatan mucho los poros.

5.Retira el producto con agua tibia y con los mismos movimientos circulares ascendentes que te lo aplicaste.

Y no desaproveches este momento para hacerte una hidratación profunda. Después de un peeling, la absorción es máxima y los efectos espectaculares.

¡Espero que tomes nota y desde ya, lo pongas en práctica. Te sorprenderás!

RECUPERA LA BELLEZA Y LA SALUD DE TU PIEL.

Viernes, septiembre 13, 2013 @ 05:09 PM
posted by Raquel
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Después del verano es fundamental que te mires al espejo y observes el aspecto de tu piel. Probablemente hayas estado en la playa y disfrutado de los días soleados. Si has tenido vacaciones, ¡genial!, tendrás la piel más relajada, un tono más bronceado, te verás mejor que en el mes de mayo que casi seguro estabas blanquecin@. Pero ojo con las posibles manchas y sequedad que han podido afectar a la belleza de tu cara. Hemos pasado muchos momentos al aire libre, el sol, la brisa, las altas temperaturas, el agua del mar, el cambio en tus hábitos a la hora de comer, beber, dormir,… Todo afecta a tu organismo, y como no, repercute en el aspecto de tu piel. Espero que hayas disfrutado al máximo, pero ha llegado el momento de que nos paremos y preocupemos por las necesidades que puede tener en este momento la piel. No te asustes, es muy sencillo y no implica mucho.

Es fundamental que tengamos claro que es la renovación celular y la importancia que tiene para el ser humano. Como su nombre indica es la capacidad que tienen las células para reproducirse, produciendo células que son idénticas a nivel genético, fisiológico y funcional respecto las células madre originales. Este proceso se da en las mucosas, huesos, sangre, tejidos,…. Es fundamental para que haya un buen funcionamiento de nuestro organismo. Cuanto más específico es un órgano, menor es su capacidad a la hora de renovarse.

Todos vemos como por muy morenos que nos pongamos, al final perdemos el color. Es un claro ejemplo de que esa capa de células se pierde y es suplantada por otra gracias a la renovación celular. Según los dermatólogos, la piel se renueva cada 30 días, un mes. En los bebes y personas muy jóvenes, la renovación es perfecta y la piel suele estar llena de luz y vitalidad. Cuando pasan los años…, tenemos que cuidarnos más. La renovación se ve afectada por la edad y diferentes factores como la alimentación, la temperatura a la que nos exponemos, la hidratación, la protección solar,…

Lo normal es que después del verano la piel esté más apagada, sin brillo, mate, y necesita urgentemente una renovación celular.

Siempre os hablo de la importancia que tiene una buena higiene, hidratación, protección y aquí debemos incluir la renovación celular. Es el momento perfecto para eliminar las células muertas y favorecer la regeneración de células nuevas, de esta forma recuperaremos la luz y aspecto saludable de nuestra piel.

El próximo día os hablaré de los diferentes métodos que podéis y debéis seguir.

¡Ánimo que aunque pierdas el moreno, recuperarás la salud, suavidad y belleza de tu piel!   

Te recuerdo que durante todo el año, una vez al mes debemos hacer una revisión de los lunares y manchas que tenemos en el cuerpo. La  aparición de cualquier cambio es fundamental para detectar el cáncer de piel  o melanoma de forma precoz. Es uno de los más agresivos y como siempre cogerlo a tiempo juega un papel crucial en su desarrollo.

Las personas que tienen mayor riesgo de padecerlo son las que tienen antecedentes familiares, ojos y piel claras, las que se queman con facilidad o sufrieron quemaduras en la infancia, las que pasan muchas horas expuestas al sol, o las que lo hacen en periodos cortos de tiempo en las horas más fuertes de sol, las que tienen más de 50 lunares y los que tienen un trasplante de órganos.

La incidencia del melanoma de piel está aumentando de forma considerable. No quiero darte el verano, pero sí recordarte que este hecho es una realidad para que tomes el sol con protección solar y mucho sentido común.

Para empezar, hazte un buen reconocimiento corporal. Toma nota de cómo hacerlo bien:

  1. Revisa tu cuerpo por delante y por detrás, un espejo te puede ayudar.
  2. Mira bien tu cara que es la que suele estar más horas expuesta al sol, incluye también el cuero cabelludo, con un peine si lo ves necesario.
  3. Tus manos son otra de las zonas que más se exponen al sol, fíjate entre los dedos y la palma de la mano.
  4. Tu brazo debe ser analizado por los dos lados, levántalo y no te olvides de la axila.
  5. Hazlo bien en el pecho, cuello y escote. Si eres mujer, mira debajo de las mamas y entre ellas.
  6. Bajamos y llegamos a las piernas, como el brazo deben ser revisadas por los dos lados, incluyendo los glúteos.
  7. Los pies trátalos como las manos, haz una visual por el empeine, la planta y entre los dedos.

Espero que no encuentres nada anómalo, pero si una mancha ha cambiado de tamaño, color o forma, te ha salido nueva y es diferente al resto, con forma asimétrica, de diferentes colores, mayor a 5mm, tiene volumen o aspecto rugoso, te pica o sangra,… Todo lo que notes diferente y ante la duda, acude a un dermatólogo.

Y si todo está bien, continúa con tus buenos hábitos de protección solar y prevención del melanoma. ¡Protégete por dentro y por fuera, toma complementos ricos en betacaroteno como Arkosol, aplícate con frecuencia tu solar y a disfrutar del verano!

¡Toma gazpacho! ¡Genial para la piel!

Sábado, agosto 24, 2013 @ 12:08 PM
posted by Raquel
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Con tanto calorcito no hay nada más refrescante que tomar un buen gazpacho. Nos quita la sed, lo podemos tomar si queremos bajar de peso y para la piel va genial.

Te doy la receta original por si no la conoces. Hoy en día es una que se ha puesto de moda y cada uno la personaliza como más le gusta, pero el auténtico gazpacho andaluz lleva tomate, pimiento, pepino, cebolla y ajo, en las siguientes proporciones:

. Un kilo de tomates maduros.

. Medio pepino.

. Un diente de ajo.

. Un pimiento verde.

. Tres cucharadas de aceite de oliva.

. Vinagre de vino blanco, al gusto.

. Una cucharada pequeña  rasa de sal.

. Un poco de agua fría.

Ahora que tienes los ingredientes y las proporciones, lo pones en un vaso y le das a la batidora con alegría. Cuando esté bien pasado, lo pruebas y lo adaptas a tu gusto o el de tus comensales.

Es una receta muy fácil y cómoda de hacer. Lo puedes tomar a cualquier hora del día o como bebida acompañando una sabrosa comida.

Hay quien le pone sandía, manzana, zanahoria,… Juega con la receta y te sorprenderás.

Pero lo más importante son sus propiedades. A la vez que te refrescas, le aportas a tu organismo las vitaminas y minerales que tod@s deberíamos tomar a diario.

Te comento algunas de las propiedades de los ingredientes:

Tomate: Te regula el tránsito y te aporta licopeno, un antioxidante que va fenomenal para la piel, Arkosol lo lleva en su composición.

Ajo: Estimula la inmunidad, mejora la tensión y la coagulación de la sangre.

Cebolla: Mejora la tensión, colesterol y el estado de las vías respiratorias.

Pimiento: Es rico en vitamina C, sobre todo en el pimiento rojo. Como sabes, esta vitamina tiene muchas propiedades, destacando su poder antioxidante.

Con él, depuras tu organismo, evitas el estreñimiento, no aportas muchas calorías y alimentas tu cuerpo y tu piel

¡Dale color al verano con un gazpacho bien fresquito!

¡Hidratación para tu organismo, tu piel,… Todo el año y más en verano!

Lunes, julio 22, 2013 @ 08:07 PM
posted by Raquel
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Cuando hablamos de hidratación podemos referirnos a la que aportamos vía oral y la que aplicamos vía tópica. Hoy os hablaré de la importancia que tiene el tener una buena hidratación oral y más en estas fechas de tanto calor. Tenemos que darle más importancia y no descuidarla bajo ningún concepto. Hasta el Consejo General de Farmacéuticos ha redactado un decálogo para recordar y concienciar a la población.

El agua y los electrolitos son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Hay determinados momentos en los que debemos dar un aporte extra para compensar las posibles pérdidas, dos de estas situaciones más comunes son el verano y la práctica de ejercicio físico.

Hay bebidas ricas en sales minerales y azucares, que están muy de moda, y utilizadas de forma correcta nos ayudan a evitar los problemas de deshidratación y combatirla si se llega a dar el caso. Las que son ricas en sodio y azucares de absorción rápida, son las más indicadas para conseguir una buena rehidratación.

Como sabéis, hay que beber 2-2,5 litros de líquidos al día, incluyendo la que nos aportan los alimentos. Es muy importante que tengamos en cuenta la necesidad de nuestro organismo en función de la actividad que llevamos o el estilo de vida que tenemos. Si practicamos deporte, es fundamental que nos hidratemos antes, durante y después de realizar el ejercicio. 

Los síntomas que nos indican que nos estamos deshidratando son la aparición de sed, la disminución de orina, pudiendo ser de color oscura debido a su grado de concentración, la sequedad en piel y mucosas, dolor de cabeza, cansancio,… No hay que esperar a tener sed para beber, lo que debemos es evitar llegar a sentir esa sensación.

La deshidratación no solo se debe al calor del verano, también patologías como la diarrea, los vómitos, la fiebre y por supuesto las temperaturas extremas, debidas al factor que sea.

Los alimentos también nos aportan líquidos, las frutas y las verduras, los que más. Si hacemos comidas copiosas debemos tener en cuenta que necesitamos beber más líquidos en general.

Ten en cuenta que las bebidas alcohólicas no cuentan para combatir la deshidratación y sí para favorecerla. Un claro ejemplo son las resacas, tod@s tenemos mucha sed.

Si tomas diuréticos de forma crónica, pierdes líquidos y en la mayoría de los casos sales minerales, es muy importante que lo sepas y tengas en cuenta.

Cuida tu hidratación, te sentirás mejor y se traducirá en belleza. Si estás hidratado, la piel también lo sentirá. En estas fechas, para conseguir un bronceado o simplemente al pasear por la calle, sometes a tu dermis a elevadas temperaturas que contribuyen a su deshidratación, ¡evítalo!

¡Este verano disfruta del sol y el mar! ¿Sabías que son una fuente de salud?

Lunes, julio 15, 2013 @ 10:07 PM
posted by Raquel
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La talasoterapia es una terapia en la que se utilizan diferentes medios marinos como el agua de mar, el clima marino, las algas, los barros…, juntos o por separado. Se aplica para prevenir o curar diferentes patologías.

Si te vas de vacaciones a un sitio de costa o tienes la suerte de vivir en ella, aprovecha los beneficios que te puede aportar el mar.

Si estás estresado, el hecho de cambiar de sitio ya te hace desconectar, pero  si te vas a la playa, disfruta y sácale todo el partido que puedas al mar. El entorno, el agua de mar, la arena,…nos ayudan a recuperar el equilibrio perdido durante el año.

Todas las patologías crónicas mejoran con la presencia del mar, el insomnio, asma, estrés, …

El agua del mar tiene muchos elementos necesarios para nuestro metabolismo y que no nos aporta la dieta diaria.

Nos aporta yodo y sodio a nuestra piel, ambos actúan frenando el envejecimiento.

Cuando nos bañamos, el movimiento de las olas tonifica los músculos y la temperatura del agua fresquita contrae los vasos sanguíneos mejorando la circulación. Si nadamos de forma suave, hacemos un ejercicio muy completo y no agresivo para las articulaciones, se indica en personas con problemas articulares, inflamatorias y en el postparto.

Cuando paseamos por la orilla, relajamos los músculos y fortalecemos los de los pies y tobillos a la vez que hacemos un peeling.

El hecho de escuchar las olas concentrándonos en su sonido, como rompen, caminar paseando, nos relaja y desestresa, mejora los problemas de insomnio. El entorno y clima del mar nos aporta energía y nos relaja gracias a la acción del sol.

Las mejores horas para obtener todos los beneficios del mar y el sol, son las primeras y últimas del día. Tomamos el sol y el bronceado pero siempre con moderación.

¡Disfruta de tu verano y sácale todo el partido a los días de playa!

Ola de calor, hidratación y protección solar siempre tienen que ir asociados.

Lunes, julio 8, 2013 @ 07:07 PM
posted by Raquel
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Decían que este año no iba a hacer calor y fíjate… Para empezar el veranito una ola de calor en toda España, muchas comunidades autónomas están en alerta y las consecuencias haciéndose notar.

Para hacerle frente tenemos que saber por qué se caracteriza y llevarla lo mejor posible. De todas formas las previsiones indican que a partir del martes o miércoles, de esta semana va a remitir y hasta la próxima.

Una ola de calor es un periodo de tiempo que se prolonga, va acompañada de altas temperaturas y un alto grado de humedad. Con el calor, el agua se evapora y se condensa formando nubes, que a su vez absorben el calor. Todo depende de la temperatura que se considere normal en la zona. Lo que en una parte del mundo se considera “ola de calor”, puede no serlo en otro país que su temperatura normal sea más alta.

Desde los centros de salud se ha iniciado una campaña para combatir la ola de calor, se han enviado unos documentos con recomendaciones. Tenemos que tener claro que hay una población de riesgo con la que hay que extremar las precauciones, las personas mayores, los enfermos crónicos, los que están encamados, los niños, sobre todo menores de cuatro años y las personas obesas.

Y en general, en un momento así:

1. Debemos beber mucho líquido.

2. Tenemos que protegernos del sol todo el verano pero ahora más que nunca. Utilizar un protector solar con un factor alto y aplicarlo con frecuencia. Evitar las horas de sol fuertes, de 12h a 17h. Utilizar barreras físicas para proteger las zonas más sensibles, como pueden ser unas gafas de sol, un sombrero o gorro, camisetas y ropa ligera que permita respirar a nuestra piel y no nos dé mucho calor, incluso la hay con protección solar.

3. Buscar  las sombras y espacios en los que corre aire.

4. Ventilar la casa.

5. Evitar la práctica de deportes en las horas fuertes de sol.

Una vez más, vemos la importancia de la protección solar, estar moreno no es sinónimo de salud y belleza.  Si quieres reforzar la protección, toma cápsulas de betacaroteno como Arkosol. Busca siempre un bronceado seguro y duradero, tu piel te lo agradecerá.