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¡Hidratación para tu organismo, tu piel,… Todo el año y más en verano!

Lunes, julio 22, 2013 @ 08:07 PM
posted by Raquel
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Cuando hablamos de hidratación podemos referirnos a la que aportamos vía oral y la que aplicamos vía tópica. Hoy os hablaré de la importancia que tiene el tener una buena hidratación oral y más en estas fechas de tanto calor. Tenemos que darle más importancia y no descuidarla bajo ningún concepto. Hasta el Consejo General de Farmacéuticos ha redactado un decálogo para recordar y concienciar a la población.

El agua y los electrolitos son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Hay determinados momentos en los que debemos dar un aporte extra para compensar las posibles pérdidas, dos de estas situaciones más comunes son el verano y la práctica de ejercicio físico.

Hay bebidas ricas en sales minerales y azucares, que están muy de moda, y utilizadas de forma correcta nos ayudan a evitar los problemas de deshidratación y combatirla si se llega a dar el caso. Las que son ricas en sodio y azucares de absorción rápida, son las más indicadas para conseguir una buena rehidratación.

Como sabéis, hay que beber 2-2,5 litros de líquidos al día, incluyendo la que nos aportan los alimentos. Es muy importante que tengamos en cuenta la necesidad de nuestro organismo en función de la actividad que llevamos o el estilo de vida que tenemos. Si practicamos deporte, es fundamental que nos hidratemos antes, durante y después de realizar el ejercicio. 

Los síntomas que nos indican que nos estamos deshidratando son la aparición de sed, la disminución de orina, pudiendo ser de color oscura debido a su grado de concentración, la sequedad en piel y mucosas, dolor de cabeza, cansancio,… No hay que esperar a tener sed para beber, lo que debemos es evitar llegar a sentir esa sensación.

La deshidratación no solo se debe al calor del verano, también patologías como la diarrea, los vómitos, la fiebre y por supuesto las temperaturas extremas, debidas al factor que sea.

Los alimentos también nos aportan líquidos, las frutas y las verduras, los que más. Si hacemos comidas copiosas debemos tener en cuenta que necesitamos beber más líquidos en general.

Ten en cuenta que las bebidas alcohólicas no cuentan para combatir la deshidratación y sí para favorecerla. Un claro ejemplo son las resacas, tod@s tenemos mucha sed.

Si tomas diuréticos de forma crónica, pierdes líquidos y en la mayoría de los casos sales minerales, es muy importante que lo sepas y tengas en cuenta.

Cuida tu hidratación, te sentirás mejor y se traducirá en belleza. Si estás hidratado, la piel también lo sentirá. En estas fechas, para conseguir un bronceado o simplemente al pasear por la calle, sometes a tu dermis a elevadas temperaturas que contribuyen a su deshidratación, ¡evítalo!

¡Este verano disfruta del sol y el mar! ¿Sabías que son una fuente de salud?

Lunes, julio 15, 2013 @ 10:07 PM
posted by Raquel
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La talasoterapia es una terapia en la que se utilizan diferentes medios marinos como el agua de mar, el clima marino, las algas, los barros…, juntos o por separado. Se aplica para prevenir o curar diferentes patologías.

Si te vas de vacaciones a un sitio de costa o tienes la suerte de vivir en ella, aprovecha los beneficios que te puede aportar el mar.

Si estás estresado, el hecho de cambiar de sitio ya te hace desconectar, pero  si te vas a la playa, disfruta y sácale todo el partido que puedas al mar. El entorno, el agua de mar, la arena,…nos ayudan a recuperar el equilibrio perdido durante el año.

Todas las patologías crónicas mejoran con la presencia del mar, el insomnio, asma, estrés, …

El agua del mar tiene muchos elementos necesarios para nuestro metabolismo y que no nos aporta la dieta diaria.

Nos aporta yodo y sodio a nuestra piel, ambos actúan frenando el envejecimiento.

Cuando nos bañamos, el movimiento de las olas tonifica los músculos y la temperatura del agua fresquita contrae los vasos sanguíneos mejorando la circulación. Si nadamos de forma suave, hacemos un ejercicio muy completo y no agresivo para las articulaciones, se indica en personas con problemas articulares, inflamatorias y en el postparto.

Cuando paseamos por la orilla, relajamos los músculos y fortalecemos los de los pies y tobillos a la vez que hacemos un peeling.

El hecho de escuchar las olas concentrándonos en su sonido, como rompen, caminar paseando, nos relaja y desestresa, mejora los problemas de insomnio. El entorno y clima del mar nos aporta energía y nos relaja gracias a la acción del sol.

Las mejores horas para obtener todos los beneficios del mar y el sol, son las primeras y últimas del día. Tomamos el sol y el bronceado pero siempre con moderación.

¡Disfruta de tu verano y sácale todo el partido a los días de playa!

Ola de calor, hidratación y protección solar siempre tienen que ir asociados.

Lunes, julio 8, 2013 @ 07:07 PM
posted by Raquel
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Decían que este año no iba a hacer calor y fíjate… Para empezar el veranito una ola de calor en toda España, muchas comunidades autónomas están en alerta y las consecuencias haciéndose notar.

Para hacerle frente tenemos que saber por qué se caracteriza y llevarla lo mejor posible. De todas formas las previsiones indican que a partir del martes o miércoles, de esta semana va a remitir y hasta la próxima.

Una ola de calor es un periodo de tiempo que se prolonga, va acompañada de altas temperaturas y un alto grado de humedad. Con el calor, el agua se evapora y se condensa formando nubes, que a su vez absorben el calor. Todo depende de la temperatura que se considere normal en la zona. Lo que en una parte del mundo se considera “ola de calor”, puede no serlo en otro país que su temperatura normal sea más alta.

Desde los centros de salud se ha iniciado una campaña para combatir la ola de calor, se han enviado unos documentos con recomendaciones. Tenemos que tener claro que hay una población de riesgo con la que hay que extremar las precauciones, las personas mayores, los enfermos crónicos, los que están encamados, los niños, sobre todo menores de cuatro años y las personas obesas.

Y en general, en un momento así:

1. Debemos beber mucho líquido.

2. Tenemos que protegernos del sol todo el verano pero ahora más que nunca. Utilizar un protector solar con un factor alto y aplicarlo con frecuencia. Evitar las horas de sol fuertes, de 12h a 17h. Utilizar barreras físicas para proteger las zonas más sensibles, como pueden ser unas gafas de sol, un sombrero o gorro, camisetas y ropa ligera que permita respirar a nuestra piel y no nos dé mucho calor, incluso la hay con protección solar.

3. Buscar  las sombras y espacios en los que corre aire.

4. Ventilar la casa.

5. Evitar la práctica de deportes en las horas fuertes de sol.

Una vez más, vemos la importancia de la protección solar, estar moreno no es sinónimo de salud y belleza.  Si quieres reforzar la protección, toma cápsulas de betacaroteno como Arkosol. Busca siempre un bronceado seguro y duradero, tu piel te lo agradecerá.

Protección solar para niños.

Jueves, mayo 30, 2013 @ 09:05 PM
posted by Raquel
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¿Sabías que las quemaduras que sufre un niño en la infancia aumentan la probabilidad de padecer un cáncer de piel cuando sea adulto? Por eso es necesario que tomes nota y no dejes que esto pase.

1. A un niño menor de tres años no debes exponerlo al sol de forma directa, su piel es muy sensible y se quema con facilidad.

2. Evita que tomen el sol en las horas punta, de 12h a 16h.

3. Aplica la protección solar media hora antes de la exposición y repítela cada dos horas.

4. Utiliza un factor de protección elevado y adecuado a su piel.

5. No te olvides de su hidratación, dale líquidos con frecuencia.

6. Asegúrate de que está protegido con un gorrito, gafas de sol y ropa fina, fresca, de color claro y si puede ser con protección solar.

7. Vigila que juegue en zonas con sombra.

8. En pequeñas dosis el sol es necesario para que su organismo sintetice la vitamina D, crucial en la fijación del calcio a los huesos y más en pleno crecimiento.

9. Un exceso de sol puede influir en las defensas y hacer que el niño se encuentre agotado.

10. Evita el uso de productos que sensibilicen la piel, como las colonias.

11. Aunque el día esté nublado, no bajes la guardia y mantén todas las medidas 100%.

¡No te olvides de que eres el responsable de la piel y belleza de tu hijo el día de mañana!¡Protégelo y conciéncialo de la importancia que tiene la protección solar!  

Aplicaciones del aceite de Jojoba en la piel y el cabello.

Jueves, enero 24, 2013 @ 06:01 PM
posted by Raquel
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Ahora que ya conoces el aceite de Jojoba, te voy a hablar de los usos que se le pueden dar. Te recuerdo que es un aceite que se caracteriza por su riqueza en ceramidas de hasta un 96% que le dan una estabilidad importante frente al calor y la oxidación, mejorando su conservación y manteniendo sus propiedades.

Tiene capacidad para disolver el sebum, una sustancia parecida a la cera que aparece en los folículos capilares produciendo caspa, seborrea, sequedad o exceso de grasa,…, problemas capilares que favorecen la caída. El aceite de Jojoba penetra y disuelve esta sustancia, mejorando la regulación sebácea a nivel de piel y cabello.

Las ceramidas son de una naturaleza similar a la de la piel, le otorgan una profunda hidratación y reestructuran el equilibrio graso de la piel.

Funciona muy bien como tratamiento de espinillas, puntos negros, seborrea, sarpullidos y otras afecciones de la piel.

 Actúa como humectante regulando la entrada de agua desde el exterior y en sentido contrario, de esta forma frena la aparición de arrugas y te ayuda a conservar un aspecto más juvenil.

En pieles secas actúa hidratando en profundidad, aportando suavidad y brillo natural.

Utilizado con el champú, añadimos unas 6-7 gotas, lo dejamos actuar unos minutos y nos aporta brillo y suavidad. También lo podemos usar como mascarilla en pelos encrespados.

Es un excepcional desmaquillador de ojos y a la vez nos hidrata el contorno.

Se utiliza en la composición de productos para masajes. Es eficaz en caso de que existan durezas.

Mejora la elasticidad y previene la flacidez y estrías. Perfecto para personas que pierden o cogen muchos kgs. en poco tiempo.

El ácido linoleico  favorece la regeneración celular y las proteínas de queratina, perfecto para el cuero cabelludo.

Mejora el funcionamiento de las glándulas sudoríparas.

No tiene propiedades mágicas como consideraban los aztecas pero sí es un buen aliado de cosmética natural para tener en casa. ¡Pruébalo y te sorprenderás!.

Este año cuídate para sentirte bien por dentro y por fuera. Si te ves monísim@, tu ánimo subirá y te ayudará a pasar los días difíciles que tod@s tenemos. Para cuidarte, tienes que informarte de lo que tomas y te aplicas en la piel, pero si quieres estar a la última, tienes que consultar revistas de actualidad y páginas como esta en la que yo voy a intentar informarte de todo lo que salga al mercado. Al final, las tendencias son modas que se implantan y revolucionan lo que conocíamos para mejorar, o en muchos casos, nos fijamos en productos naturales que siempre han estado y no hemos sabido aprovechar sus propiedades por desconocimiento.

Este es el caso del aceite de jojoba, ¿te suena?… Es un aceite que se está poniendo de moda gracias a su rica composición y a las múltiples indicaciones que se le da.

Te resumo en una pequeña historieta su origen para que sepas de donde viene. La jojoba es una planta autóctona del sureste de E.E.U.U. y del noroeste de Méjico. Se cultiva en zonas muy áridas, tirando a desérticas, por su escasa frecuencia de lluvias. Si las condiciones son favorables, el arbusto puede alcanzar unos cinco metros de altura y producir unos dos kilos de semillas. De aquí se obtiene el aceite de jojoba y para que sea de máxima calidad lo ideal es que se consiga por un proceso de primera presión en frío, de esta forma conseguimos un aceite 100% natural. La Jojoba es la única especie vegetal que de su semilla se obtiene una cera líquida, para nosotros conocida como aceite de jojoba.

Ya los indios americanos le atribuían propiedades mágicas y la utilizaban en medicina, para la piel e incluso el cabello.

Sus propiedades se deben a su composición, tiene un 96% de ceramidas junto al ácido linoléico, vitaminas A,B1, B2, C, E y F. Las ceramidas le dan un tacto no untuoso ni graso a diferencia de otros aceites. Destaca por su poder para hidratar, restaurar y reequilibrar la piel. El próximo día os hablaré de sus variadas aplicaciones para que las pongáis en práctica y me comentéis lo bien que funciona si os apetece.

Enero, frío, nieve,… La piel necesita un cuidado especial. ¡Toma nota!

Jueves, enero 10, 2013 @ 09:01 PM
posted by Raquel
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¿Esquías…? ¡Si es así, ha llegado tu momento! Con la entrada del nuevo año han bajado las temperaturas y tenemos abiertas todas las estaciones de esquí. Si ya estás preparado para disfrutar de la sierra, ten precaución y protege tu piel.

¿Sabías que en la montaña, dependiendo de la altura a la que nos encontremos y proporcionalmente a la altitud que alcancemos, el espesor de la atmosfera disminuye y aumenta el riesgo de sobreexposición solar? Pues sí, esta capa es la responsable de dispersar y absorber la radiación ultravioleta, y si se ve disminuida la radiación incide sobre nosotros de forma más directa y peligrosa.

En la sierra tenemos que tener en cuenta tres factores: la radiación solar, que esta se refleja en la nieve y la altitud a la que nos encontramos. Los tres hacen que la piel necesite un cuidado y protección especial propios de las condiciones a las que nos exponemos. Necesitas una protección solar pantalla total y aplicarla con frecuencia. El factor de protección solar (FPS) recomendado varia en función de la radiación a la que se expone una persona. En cada caso, nos indica el tiempo que puede estar expuesta al sol sin sufrir quemaduras. ¡Tenlo presente y aplícate el adecuado!

Hace un frío escalofriante y nos abrigamos tapando prácticamente todo el cuerpo, pero siempre hay zonas que quedan más expuestas y necesitan una especial atención.

Los labios, aunque te pongas una braga, pañuelo, etc, en muchas ocasiones quedan al descubierto. Utiliza una barra con factor muy alto y que forme una película aislante.

Los ojos son muy sensibles y si no tomas las medidas adecuadas puede ser muy peligroso. Búscate unas gafas adecuadas para la ocasión, homologadas y si quieres a la última aprovechando tendencias.

Las manos no dejes de hidratarlas y protegerlas con guantes de sierra, impermeables y que no calen.

La piel de la cara, sobretodo, se expone a unas temperaturas gélidas y un viento seco. Necesita una hidratación cuidada y una protección alta específica para estas condiciones, lo ideal pantalla total.

Para la cabeza cómprate un gorro a la última y te dará tu toque personal, si te cubre las orejas mejor. Te quitará frío y protegerá también del sol.

¡Esquí, sierra, hidratación y protección tienen que estar asociadas en tu cabeza para que tengas un día perfecto! ¡Y ahora…a esquiar!

¡FELIZ AÑO! Hoy recomendaciones para la resaca de tu cuerpo que se refleja en la piel.

Lunes, diciembre 31, 2012 @ 08:12 AM
posted by Raquel
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Espero que anoche te pegaras la fiesta para recibir el 2013 y hoy no tengas mucha resaca. Pero si es así…, ¡ Aquí tienes la solución !

Hay médicos que definen la resaca como una inflamación del cerebro asociada a una deshidratación del organismo que se refleja en la piel. Después de haber estado de fiesta te levantas, vas al baño y cuando te ves en el espejo te quieres morir… El dolor de cabeza y la mala cara hacen que ni tú te reconozcas.

El alcohol favorece la deshidratación.

-Para prevenir esa gran resaca lo que tenemos que hacer es:

Beber lento, de esta forma llega menos alcohol al cerebro. Nuestro organismo quema el alcohol a un ritmo de 30 ml por hora, si le damos tiempo, llegará en menor concentración a la sangre y el cerebro.

Comer antes de beber. Con el estómago lleno se ralentiza la absorción de alcohol. ¡Fundamental!

Evitar las bebidas carbónicas. Las burbujas de gas incorporan rápidamente el alcohol al torrente sanguíneo, te acordarás al día siguiente seguro.

-Si llego tarde y estás padeciéndola, toma nota y pon remedio:

Bebe mucha agua o zumos de fruta fresca. La vitamina C y la fructosa ayudan al hígado a metabolizar el alcohol y a eliminarlo de la sangre. Algo tan sencillo como exprimirte un zumo de naranja, hazlo tú mismo,¡ ya!

Desayuna hidratos de carbono para que te suban los niveles de glucosa de forma progresiva y si le añades miel, el alcohol se metabolizará más rápido. Evita los restos del día anterior, son comidas pesadas. Sigue una dieta ligera y sin excesos.

¡Feliz 2013! ¡Espero haberte ayudado y verte por aquí este año!

¡FELIZ DÍA DE NAVIDAD! Bebidas depurativas y antioxidantes que te ayudan a cuidar la piel.

Martes, diciembre 25, 2012 @ 10:12 AM
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¡Espero que lo estés pasando genial y disfrutando estos días tan especiales! Para que no te los fastidie tu estómago, hoy te doy unos truquillos que te ayudarán a digerir mejor las comidas copiosas y desequilibradas que seguro estás haciendo.

Como ya sabes, con las grasas en exceso, los alimentos procesados, el alcohol o el tabaco estamos intoxicando nuestro organismo. Este se satura y nos puede jugar una mala pasada. Pero si tenemos en cuenta estas recomendaciones podemos evitarlo.

Para desayunar toma zumos depurativos que te aporten vitaminas, minerales y antioxidantes. Depuran el organismo, compensan las carencias que estamos teniendo y alimentan la piel desde el interior. Como resultado, mejora el funcionamiento de nuestro aparato digestivo, nuestra salud y el aspecto de la piel.

Al terminar de comer o cenar, toma una infusión de lo que te apetezca, pero si eliges la alcachofa, boldo, hinojo o diente de león, mejor. Son plantas medicinales depurativas que favorecen la digestión y eliminación de toxinas. Si la tomas de hinojo te ayudará a eliminar los gases. Cuando tenemos una mala digestión, el alimento se fermenta y se forman burbujas de gas que pueden ser muy molestas. También tenemos que tener en cuenta el aporte de gas a nuestro organismo de las bebidas carbónicas como el champagne de los brindis, la coca cola de las copas… El hinojo actúa como carminativo y te ayuda a eliminarlas. Puedes asociar la toma de estas plantas e incluso tomarlas en preparados como cápsulas y ampollas si lo prefieres.

¡No lo olvides y tenlos en cuenta! ¡Te sentirás mejor, la piel más bella y podrás continuar la fiesta 100%!¡Feliz Navidaddddddd!

En estas fechas todos estamos de comilonas con los amigos, familia, compañeros de trabajo,… Son inevitables y tampoco estamos por hacerlo. Pasamos buenos ratos comiendo, bebiendo y compartiendo momentos entrañables, es lo mejor y más característico de la Navidad. Estamos pensando en mil cosas: compras, regalos, llamadas, … Y descuidamos lo que comemos. Como hay que disfrutar el momento, no os digo que cuidéis la alimentación pero sí es importante que el día que estéis descansando en casa preparéis una receta que permita descansar al estómago. Os sentiréis mejor, evitaréis la posible empachera y vuestra piel también os lo agradecerá.

Os doy una receta que es práctica y con unos ingredientes que normalmente tenemos en casa. Toma nota: tomate, una calabaza pequeña, un pimiento rojo, una berenjena, una cebolla, dos cabezas de ajos, un litro de caldo de pollo, un vaso de vino blanco, sal, pimienta, aceite de oliva virgen y manos a la obra.

Lavamos las verduras bien y las colocamos en una fuente para meterlas en el horno. Las salpimentamos y le añadimos un chorrito de aceite de oliva. Ponemos el horno a 200 grados por arriba y abajo e introducimos la bandeja. Esperamos quince minutos y le damos la vuelta a las verduras, treinta en total para que se asen. Le ponemos un vasito de vino blanco y esperamos a que se evapore. Las sacamos, tapamos con un trapo y esperamos unos minutos. Pasado el tiempo necesario, pelamos todo y quitamos las pepitas a la calabaza. Trituramos todo, le añadimos el litro de caldo de pollo y lo ponemos a fuego lento aproximadamente veinte minutos.

 Si quieres, le puedes poner un chorrito de nata, estará más cremosa y aumentarás las calorías, tú decides…

Si te animas, le rallas un poco de queso, lo pones en el grill y para terminar le añades unos picatostes.

¡Es rápido, cómodo de hacer y económico! ¡Lo ideal para esos días!