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HIDRATACIÓN
Es precisamente ahora, en verano y en plena ola de calor cuando más importancia tiene que cuidemos la cantidad y calidad de líquido que bebemos.
Como ya sabéis nuestro organismo necesita que tomemos 1,5-2 litros de agua a diario para tener un buen funcionamiento y poder eliminar. En esta época hay que incrementar la cantidad de líquido a 2,5-3 litros diarios, ya que las pérdidas son mayores. El agua nos va ayudar a contrarrestar las altas temperaturas y compensar las posibles pérdidas que podemos tener, como por ejemplo con el sudor. Tomándola en cantidad adecuada vamos a evitar dolores de cabeza, vómitos, fatiga, falta de rendimiento físico y mental, aumento del ritmo cardiaco, a la vez que conseguimos mantener la temperatura corporal adecuada. Evitamos padecer todos los síntomas que desencadena la deshidratación.
Ya sabes, bebe con frecuencia y controla la cantidad para no quedarte corto. Si alternas el agua con bebidas antioxidantes como zumos y batidos, ricas en sales minerales, mucho mejor.
1. Desconocer tus antecedentes familiares sobre el cáncer de piel.
El cáncer de piel lleva un componente genético y por lo tanto, tiene cierto carácter hereditario. Debes poner especial atención con el sol si en tu familia tienes antecedentes genéticos. El riesgo de padecer un melanoma (cáncer de piel) se triplica si tu antecesor es de primera línea y se duplica si es de segunda línea, abuelos, tíos,…
2. No elegir el factor de protección correcto.
Debemos utilizar productos específicos, aplicarlos quince minutos antes de exponernos al sol y repetir la aplicación con frecuencia.
3. Debemos hidratarnos, a ser posible con agua y zumos, tomando 1,5-2 litros diarios.
4. Nutrir la piel aportándole los componentes que necesita y sobre todo, en las estaciones que más nos exponemos al sol, la piel necesita que la cuiden.
5. No tener en cuenta que el tabaco es un factor de riesgo.
Aunque fumes poco, debes saber que el tabaco sensibiliza y debilita tu piel ante el sol. Sus toxinas hacen que la piel envejezca antes y desequilibra la melanina (pigmento responsable del color de piel). Te pueden salir manchas antes de tiempo, aunque lo peor, es que te puede dañar el ADN celular.
6. Pensar que el sol de la calle no daña.
¡Protégete a diario!
7. Creer que estar morena es sinónimo de estar protegida.
Es cierto que la piel morena tiene más melanina y menos predisposición a sufrir daños, pero si no te proteges, terminarás padeciendo los efectos solares como la más blanquita.
8. No autochequear la piel, antes y después del verano.
9. Pensar que tus pecas son sólo un rasgo gracioso.
No son tan inocentes, si con el sol aumentan o salen nuevas, es por que lo has tomado en exceso.
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