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PROTECCIÓN PARA LOS ESQUIADORES

Sábado, diciembre 4, 2010 @ 08:12 PM
posted by Raquel
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Comienza la temporada de esquí, con las nevadas que han caído las pistas están “a punto de nieve”. Y por si no lo están, las estaciones de esquí cuentan con modernos sistemas de producción de nieve para ofrecernos unas pistas en condiciones óptimas durante toda la temporada invernal. Prácticamente todas las estaciones están abiertas y la que no, lo hará este puente de la Inmaculada.

Si practicas snowboard o esquías equípate bien y disfruta de la nieve sin correr riesgos.

Lo primero que debes meter en tu mochila, es una protección solar facial pantalla total, aplícatela media hora antes de salir y cada dos horas para estar seguro. Con nieve el efecto del sol es más peligroso que en la montaña o en la playa, por cada 1000metros de altitud los rayos aumentan su efecto un 10%. Y si está nublado, no te confíes, los rayos atraviesan las nubes. Evitarás quemaduras y la aparición de manchas. Con el frío y el viento la piel se reseca, aparecen grietas, rojeces,…. La crema te hidrata y frena los efectos indeseables como el envejecimiento prematuro. No te olvides de los labios, cómprate un protector labial pantalla total y de textura densa, que forme una película aislante con el exterior. Usa unos buenos guantes que actúen de barrera entre tus manos y las gélidas temperaturas, que te den calor y sean impermeables. Ponte gafas con cristales específicos para las radiaciones en la sierra, tendrás una mejor visión del espectacular paisaje y tus ojos lo agradecerán. No te olvides de llevar un gorro, protegerá tu pelo y te evitará una posible insolación. Incluso si no eres friolero, utiliza orejeras. Por supuesto no dejes de hidratarte y comer bien, el desgaste esquiando es tremendo.

¡Ten precaución! No te salgas de la señalización de las pistas, las condiciones meteorológicas cambian con facilidad.

Y ahora, a esquiar…

¡TOMAR EL SOL Y HACER EJERCICIO SON SINÓNIMOS DE SALUD!

Miércoles, septiembre 29, 2010 @ 07:09 PM
posted by Raquel
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El otoño es la época perfecta para hacer deporte al aire libre. Aprovecha las ventajas climáticas y rompe con la monotonía de la rutina semanal, haciendo ejercicio en tus ratos libres.

Las opciones son múltiples, senderismo, piragüismo, vela,  kitesurf, pádel, tenis, golf, footing,….Si te cuesta…, camina y disfruta de los atardeceres, puestas de sol y paisajes.

El ejercicio nos ayuda a desconectar y estructura el denominado “esquema corporal”, interacciona el cuerpo, espacio y tiempo, a través del movimiento.

Aumenta la liberación de endorfinas, sustancias propias de nuestro organismo, que nos aportan sensación de bienestar. Disminuye el estrés, ansiedad, nos da energía y aumenta la capacidad de trabajo. Produce una estabilidad en la personalidad, que se caracteriza por el optimismo y la flexibilidad mental. Nos permite establecer una relación positiva con nuestro cuerpo, mejorando nuestro estado físico y mental.

¿Para la piel? Las células se oxigenan y liberamos tal cantidad de toxinas, que es el momento perfecto para hacer una limpieza a fondo.

Se considera básico para prevenir y tratar enfermedades como la obesidad, osteoporosis, de tipo cardiovascular,…

Por supuesto, hazlo siempre con moderación, acompañado de una dieta equilibrada, una buena hidratación (antes, durante y después del ejercicio) y utiliza protección solar.

Espero haberte convencido, aquí tienes toda la información para mejorar tu calidad de vida.