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Es precisamente ahora, en verano y en plena ola de calor cuando más importancia tiene que cuidemos la cantidad y calidad de líquido que bebemos.

Como ya sabéis nuestro organismo necesita que tomemos 1,5-2 litros  de agua a diario para tener un buen funcionamiento y poder eliminar. En esta época hay que incrementar la cantidad de líquido a 2,5-3 litros diarios, ya que las pérdidas son mayores. El agua nos va ayudar a contrarrestar las altas temperaturas y compensar las posibles pérdidas que podemos tener, como por ejemplo con el sudor. Tomándola en cantidad adecuada vamos a evitar dolores de cabeza, vómitos, fatiga, falta de rendimiento físico y mental, aumento del ritmo cardiaco, a la vez que conseguimos mantener la temperatura corporal adecuada. Evitamos padecer todos los síntomas que desencadena la deshidratación.

Ya sabes, bebe con frecuencia y controla la cantidad para no quedarte corto. Si alternas el agua con bebidas antioxidantes como zumos y batidos, ricas en sales minerales, mucho mejor.